jak robić

Może na początku zdecyduj sie co chcesz robić, rzeźbić, redukować czy jak to napisałeś "powiększyć masę mięśniową"

Tak sobie myslałem jak by cie tu psychopata obrazić, ale spojrzałem na twój profil i widze że nie musze tego robić bo sam robisz to w dostateczny sposób. TY pokaż te swoje 39cm po 10 latach treningu :)) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-05-05 13:50:45

[...] na macie 1 na 1. Jest tyle zmiennych, ze BJJ sie nie sprawdzi wg. mnie. Jedyne co to obalenie i G&P co lepiej wychodzi zapaśnikom z reguly. NO i trzeba miec na uwadze, ze jak jestesmy na zimi to na ulicy zaraz moze sie wmieszac ktos z kolegow czy z nozem itp. Dlatego dobrowolne zejscie do parteru na ulicy uwazam samobojczym. Druga kwestia, moj [...]

Nie lubisz jajek? Moim zdaniem śniadanie masz slabe, niby dużo bialka węgli i fatu a skład byle jaki. Nie ma sie tam czym najeść. Co ty?100 g owsow, pare orzechów i reszta płyny? Miód sztuczny i banan same cukry, mleko jak lubisz to ci ie zaszkodzi ale i nie licz na cuda. Jak dla mnie oczywiście. Nie lepiej zjeść sześć jajek z pieczywem żytnim [...]

Wszystkie mięśnie pracują. Zaawansowanych ćwiczeń gimnastycznych nie da się robić tak jak pompek z dedykacją na jakąś partię. tu masz linka, którego powinieneś obczaić zanim zaczniesz przymierzać się do plancha. a później znajdz sobie jakiś dobry tutorial [...]

Jak ściągnę mocno łopatki, to całe barki idą w tył, a wtedy muszę właśnie mocno przysiąść żeby sięgnąć sztangę nie ruszając barków. Gdybym znowu nie miał robić takiego przysiadu, a łopatki miałbym mieć ściągnięte, musiałbym się mocniej pochylić tułowiem co znowu prowadziłoby do tego że sztanga szłaby dalej od nóg. Zmieniony przez - Kermit95 w [...]

he he a mi koles mowil ze 100 serii !! - czytaj to co sie pisze - a jak nie to sluchaj kolesi co kaza Ci robic po 20 serii

[...] kg to bedzie tłuszcz nie mieśnie%-) do dyspozycji mam tylko drążek, hantle, sztange, ławke, ekspander, obciążenie, no i upór. To co ćwiczyć w dni kiedy się nie podciągam, i jakie przerwy robić w tym podciąganiu? Ja wytrzymam wszystko bo taki już jestem ale żeby to k... szło do przodu a nie w miejscu czy nawet w tył. W treningu armstronga ćwiczy [...]

weź się za redukcje, to bedzie najlepsze wyjście, jakbyś trenował już jakiś kawałek czasu, miał w miarę dobry BF to o rekompozycji można by pomyśleć. Można robić interwały w ten sam dzien co siłowy A te interwaly to przed czy po? Może za dużo tych miesni to ja nie mam, ale lepiej przed czy po żeby spalić ich jak najmniej? Jak juz to po siłowym , [...]

jakryc: Masutatsu Oyama mawiał, że żeby zrozumieć technikę to trzeba ją powtarzać około 1000 do 5000 razy Mnisi w Shaolin mówili, że trzeba robić kata około 10 tys razy, żeby się go nauczyć. Coś w tym musi być. A miesiąc to bardzo mało Po miesiącu to nawet lewego prostego nie opanujesz Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style [...]

Tam trzeba duzo sie ruszac i masa mięśniowa napewno ci spadnie. Jak chcesz utrzymać masę będziesz musiał robić jeszcze siłownię. "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: http://sooro.w.interia.pl

Możesz tak zrobić że 3 razy w tygodniu kick albo coś innego a dwa razy siłka. Jak byś miał siłownię i jakąś sztukę walki w jednym miejscu mógłbyś robić siłownię po treningu. "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: http://sooro.w.interia.pl

warto jak sie nie ma co z pieniedzmi robic zaszkodzic nie zaszkodzi ale po co

Jw a że środków możesz zostać jak jest tylko warto zbadać krew bo bold lubi robic Kisiel z krwi

Strength Training And Conditioning For Parkour 2 Przybliżone, jeśli coś bardziej będzie Cie interesować to daj znać: - wspinanie się po jakieś rurze (linie) bez użycia nóg, - przysiad - wykrok obunóż - powrót - wyskok, - przysiady (można z kimś na barkach przy jakimś murze, ogółem różne np. na jednej nodze z wyskokiem lub bez itp), - podciąganie [...]

[...] zeby pograc , to przychodzac za 10 osiemnasta nie było juz miejsca w skałdzie.Albo trzeba było nieraz robic 3,4 dryżyny zeby wszyscy mogli zagrac. Teraz natomiast na placu jak są 3-4 osoby to juz jest duzo. To ,że w sklepach mozna teraz bez problemu kupic sobie buty znanego koszykarza czy z netu sciagnac ADN1 to nie znaczy ze kosz jest bardziej [...]

[...] sprawa że członek sie robi twardy, wtf?! straciłem przez nich 3,5 miesiąca i kupe zdrowia... w koncu poczytałem, popytałem lekarza rodzinnego i znalazłem urologa który jak stwierdził mój lekarz rodzinny nie zostawił jeszcze kogoś bez diagnozy, no i faktycznie, jak wcześniejsi mi mowili ze nie ma zadnego problemu tak ten stwierdzil ze [...]

[...] na skosie (barki) 5-6 serii, 5. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), Co do procentów-ja się tam tym nie zajmowałem. Co do pleców-jak robiłem ten trening, to siła w głównym ćwiczeniuwyraźnie poszła, więc ja tam się tym nie martwiłem. Poza tym na plecy akurat wypada robić trochę więcej serii niż dla [...]

a powiedz tak "na chłopski rozum"... Czego oczekujesz po BCAA? Czy wiesz co to i kiedy i po co się bierze? Jak nie masz co z kasą robić to ok... Twoje życie...

[...] to tak se napisalem .. mialo to znaczyc ze potrzebuje duza sile + dynamike i wytzymalosc .. przy nieduzej masie na dystansie 500 m (dystans olimpijski , taksamo jak tysiac) wiosluje tempem 110 - 120 posiagniec na minute ... 500 metrow przeplywam w okolo 2 minuty (na okraglo) okolo 230 uderzen .. czyli po 115 na reke ( bo druga [...]